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2021-04-18 03:38作者:上海世纪代孕

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【适合孕早期孕妇的保健操】

  对于妇女而言,在怀孕期间适量的运动对身体是有益的。在怀孕早期的前三个月虽是流产的危险期,但也不是说就只能整体的呆在床上不动。那么,适合孕早期孕妇的保健操都有哪些呢?

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  舒展背部

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  第一步:双臂上举,吸入空气再从口里慢慢吐出,上半身向前弯曲。

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  第二步:注意保持背部挺直,脖子稍稍上抬,两眼凝视前方。待身体弯曲至与双腿构成直角之后再次吸入空气,弓起背部并慢慢地让上半身恢复原位。

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  功效:强化肌肉,并使孕妇的呼吸变得更畅通。

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  转动颈部

  第一步:脖子向右边缓缓转动侧视右方,然后变为向左转动并侧视左方。

  第二步:向上仰视,再转而向下。

  功效:通过从左到右,再从右到左的旋转,可以缓解颈部的僵硬状态,达到松弛肌肉的效果。

  孕妇保健操有很多种,但是对于孕早期的孕妇而言,应避免做剧烈运动,如果孕妇有过特殊流产史或有宫颈松弛症,那么这段时间更要注意保胎,尽量卧床静养。

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