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D:\火车浏览器6.7\文章处理\预防便秘有哪些方法 不妨多吃下面这些食物便秘的苦楚，想必阅历过的人皆很相识，那么若何防备便秘呢？明天小编给各人讲讲吃甚么可以防备便秘。吃甚么可以防备便秘　　柠檬　　柠檬不只可以美白，借可能防备便秘。 日常平凡没事的时间可以柠檬泡水，可以资助硬化大便，增进排便，防备便秘。　　柑桔　　吃柑桔也是可以资助防备便秘的。 可是须要留神的是，柑桔吃多了简单惹起上火，是以不要一次性吃太多哦。　　菠菜　　始终以来，良多人皆晓得菠菜是防备便秘的好食品。 是以，时常吃点菠菜也是可以防备便秘的。　　萝卜　　萝卜的水份比力多，并且内里的纤维素的含量绝对比力丰硕。 吃萝卜有助于消化，增进排便，可以防备便秘。　　香蕉　　香蕉也是可以润肠通便的，可以防备便秘。 天天吃一根香蕉，便秘不再扰！　　梨　　梨不只可以止咳润燥，借可能润肠通便。 无妨试着天天吃个梨吧。　　便秘怎么办　　1、空肚喝水　　便秘是因为大便水份被适度接收，形成大便干硬，肠道缺水干涩，没法鞭策粪便向前。以是各人最好正在天天早上的时间喝一杯火，喝下第一杯水不久以后便会有便意感。　　2、喝酸奶　　肠道菌群失调是招致便秘的另一个紧张缘故原由，喝一支露益生菌的酸奶，严重者可以间接食用增补益生菌的药物，可以增长肠道中有益菌的数量，均衡肠道菌群，从而办理便秘的环境。　　3、简略运动　　便秘的环境下可以，经由过程跳绳、深蹲或许是跑步去震撼肠道的方式去办理便秘，也可以将手掌仄放在肚脐周围，依照逆时针的标的目的停止推拿，那也可以起到排便的作用。　　4、芹菜汁　　芹菜汁平常是患者办理便秘的首选，芹菜中含有大批的粗纤维膳食纤维，可能增大粪便体积，硬化大便。喝一杯芹菜汁便能起到润肠通便的作用，或许将芹菜间接切成片用来烹调煮菜，因为其粗纤维膳食纤维不被毁坏，以是医治便秘的后果更佳。

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