很多孕妈妈在孕期都会出现不同程度的腿部抽筋现象和下肢浮肿，这对孕妈妈的活动和生活质量产生极大的负面影响。今天我们就来为大家支个招，利用几种简单的瑜伽动作来帮助各位孕妈妈缓解腿部抽筋和浮肿。

第一步：双腿伸直并拢坐于瑜伽垫上孕妈妈也可以在身子下面垫个垫子，这样可能会更舒服一些。 第二步：左腿屈膝，向外侧倾斜，然后右脚脚尖向上 第三步：将毛巾绕过右脚脚底 第四步：缓缓吸气挺起脊背 第五步：吐气时，身体慢慢向前倾，前倾要缓慢 第六步：吸气的时候挺胸直背，能感觉到腿部伸直 右腿重复吸气、呼气5次后换左腿重复动作，这个动作不仅可以拉伸下肢筋骨，促进血液流动，其可以很好地缓解腿部抽筋和浮肿症状。温馨提醒：孕妇瑜伽建议还是要在医生或者专业教练的指导下进行。尤其对于从未练过瑜伽或者有流产经历的孕妇，务必要询问医师后再决定是否可循序渐进的练瑜伽。总之要充分了解自己的身体状况，再有选择的进行孕期瑜伽。