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素食食谱的纤维素含量高，除了一般人熟悉的蔬菜水果之外，米饭、粗粮馒头也都含有丰富的纤维素，不但有饱足感而且可预防便秘。素食用低油烹调，做出来食物清淡、好消化，能够避免过多油脂的 取。

代孕产后瘦身素食套餐

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适用对象：代孕产后未哺乳的素食代孕妈妈。

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功效：低热量且营养丰富。

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一号套餐

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早餐 午餐晚餐

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大米稀饭 半碗粗粮饭 7分满米饭 7分满

番茄烧豆腐 份烤素鸡 份

炸酱面 7分满烩豆肠 份

栗子吐司 份

胡萝卜炒西胡 50克素烧三菇 份广式泡菜 份

油菜 50克炒菜花 份炒菠菜 份

牛奶 杯蔬果 个葡萄 0～3颗

二号套餐

早餐午餐晚餐

粗面馒头 半个米饭 7分满粗粮饭 7分满

胡萝卜炒豆包 份鸡蛋豆腐 份

芋头烧鸡 份粉蒸素肉 份

蒸菜卷 份

竹笋 50克生菜沙拉 份芝麻荠菜 份

苋菜 50克甘蓝 50克菜花 50克

无糖豆浆 杯樱桃 6颗木瓜 /3个

食物功效

米饭 粗粮饭 粗面馒头

提高身体基础代谢速度，富含淀粉、维生素B、维生素E、纤维素，帮助肠胃蠕动、预防便秘。

鸡蛋豆腐

豆腐是黄豆制品，富含蛋白质、钙质和异黄酮素，有助于降低胆固醇、强化骨质。番茄热量低、含丰富的茄红素，可预防老化。

栗子烤吐司 芋头烧鸡

富含丰富的蛋白质和糖类。

烤素鸡 烩豆肠 粉蒸素肉 胡萝卜炒豆包 蒸菜卷

素鸡、豆肠、素肉、豆包都是黄豆制品，富含蛋白质。胡萝卜富含维生素，可健脾胃、助消化。甘蓝富含纤维。

无糖豆浆

高品质的蛋白质来源，含有丰富的雌性激素。

素烧三菇

富含维生素、钾、铁和纤维素。

广式泡菜

纤维含量丰富、热量低有饱足感。

炒菠菜

富含维生素B、纤维素，也有补血功效。

生菜沙拉

热量低、高纤维有饱足感。

葡萄

助消化，补血利尿。

苹果

补血，助肠胃蠕动。

木瓜

帮助消化和排便。