自打怀了孕，所有能让胎宝宝更安康、更智慧的门径，妈妈们皆想要试一试。孕期要不要补DHA,怎样补？
被称为「脑黄金」的 DHA ，更是孕妈群里的热门话题 top 1。
DHA 是甚么？
孕期究竟要不要补 DHA？
孕期要补DHA！
DHA 的全名是「二十二碳六烯酸」，是大脑、神经组织、视网膜中含量较下的脂肪酸，它对宝宝的神经、目力安康有必然的促进作用。
正在中国孕产妇及婴幼儿增补 DHA 的专家共鸣中提到：保持机体适宜的 DHA 程度，有益于婴儿初期神经跟视觉功用发育。
以是呀，妈妈们正在孕期更存眷 DHA，是因为 DHA 它有助于胎儿的神经发育（大脑）跟目力（视神经）造成。
更有研讨发明，与 DHA 入量 < 160 mg / d 比拟，妊妇、哺乳期妇女 DHA 入 > 160 mg / d 能显著进步婴儿初期运动和视功用发育程度。
以是，想要生个「智慧眼亮」的宝宝，我们从孕期起头便得把 DHA 补足了。
若何取得 DHA ？
公道膳食的同时共同 DHA 补充剂
若何取得 DHA ？记住这句话：
取舍 DHA 含量下的食品，并公道采取 DHA 补充剂。
起首，鱼类跟海鲜是 DHA 的紧张起源，借供给优良卵白、维生素 A、铁、锌等微量营养素，是孕期膳食布局的紧张组成部分。
黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、鲇鱼、鲫鱼、带鱼等鱼类，和虾、贝类、墨鱼等皆富含 DHA。
* 温馨小提示：尽量避免吃汞含量能够会比力下的鱼，如沙鱼、箭鱼、方头鱼、腈鱼。*
除鱼虾类外，其他食品中 DHA 含量皆很少，但可以正在食用油上做调剂，得当增长一部分露 α-亚麻酸丰硕的亚麻籽油或紫苏油。
不外遗憾的是，大部分的孕妈很易经由过程膳食布局的调剂去知足对 DHA 的 入。
像有些孕妈的孕吐反映比较严重，或对气息敏感没有爱吃鱼虾……
这个时间，DHA 补充剂便可以作为一种简略又便利的取得方法了。
市面上的 DHA 补充剂有藻油 DHA 跟鱼油 DHA 两种，皆是平安靠谱的补剂，只有产品质量及格，皆可以取舍。
愿望每位孕妈皆能轻松渡过孕期，顺遂死一个健健康康的宝宝!
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