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怀孕\产后吃坚果对哺乳期有没有什么好处1

产后吃坚果对哺乳期有无甚么益处

坚果关于大脑的发育很有益处，以是可以正在产后适量的吃一些坚果。

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有些老手妈妈能够正在产后本人不甚么奶水，因而念经由过程饮食去增长母乳量，但实在坚果不回奶也不增进乳汁排泄的功能，

可是可能对大脑的发育有资助。一切可以吃坚果。坚果类是很有养分的内里含有良多 微量元素

外洋研讨证明多食用坚果类的小孩智商皆比力智慧。可是不克不及吃的太多由于良多坚果内里是含有微量的毒性的吃多了简单招致神经毒性。

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哺乳期该当吃甚么坚果

哺乳期可以吃核桃花生开心果之类的皆可以吃但最好吃原味的。

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哺乳期可以吃腰果，开心果，花生，核桃，松子等这些坚果类含有大批的亚麻酸，蛋白质，跟人体所须要的微量元素。亚麻酸是宝宝大脑生长发育所不成短少的一种元素，可以增进宝宝大脑皮层dha的路程，进步宝宝的智力。蛋白质可以进步免疫力，增进发展。微量元素可能增进宝宝的骨骼发育。

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坚果中离别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，借含有维生素(维生素B、维生素E等)、微量元素(磷、钙、锌、铁)、膳食纤维等。此外，此中借含有单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸，包罗亚麻酸、亚油酸等人体的必须脂肪酸。可以降低妇女产生2型糖尿病的危险;也能降低心脏性猝死率。

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哪些人群最好不吃坚果

并不是一切的人群皆适宜吃坚果，以下几种人群该当留神：

婴儿及岁数过小的儿童

坚果平常较硬，不容易品味。婴儿及岁数过小的儿童，品味及吞咽功用还没有美满，食用坚果时易产生呛咳，以至招致生命危险，故此类人群食用坚果时需郑重。

对坚果过敏人群

坚果作为致敏原的一种，能够招致体质敏感人群产生过敏反应，可呈现皮肤瘙痒、咽喉水肿等症状，严峻时可危及生命，故对坚果过敏的人群食用坚果需郑重。

口腔溃疡和咽炎患者

坚果加工平常须要炒制、烤制、油炸等，较为干燥，含有热量较大，简单招致呈现上火的症状，口腔溃疡和咽炎的人群需制止食用，以避免惹起病情减轻。

腹泻人群

坚果中平常含有大批油脂和膳食纤维，食用后可增长肠胃爬动，促使大便排出，存在滑肠的作用，故腹泻人群应制止食用坚果，以避免招致病情减轻。

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