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孕晚期食谱推荐
怀孕第28殷勤临盆前这个阶段叫做孕晚期。这个时间子宫加倍增大升至上腹并向上顶压胃跟隔肌。妊妇饭量削减但又有饥饿感。胎儿此时发展疾速细胞体积速增大脑增殖达到岑岭显示为神经细胞繁衍跟髓鞘化迅逅此时母亲的养分至为紧张特别对脑发育影响最大。
孕晚期膳食应依据须要停止以下的调剂：
1.增长蛋白质的 入 孕晚期胎儿发展疾速由第28周的1000g增至40周的3000g是怀胎进程中贮留蛋白质最多的期间胎儿约贮留170g母体约贮留375g这些蛋白质均需从膳食中失掉。孕晚期蛋白质的膳食供给量比未孕时要增长25g应多食用动物性食品跟年夜豆类食品。
孕晚期食谱推举
2.供应足够的必须脂肪酸 孕晚期是胎儿年夜脑细胞增殖的岑岭神经髓鞘化疾速须要足够的亚油酸转化为花生四烯酸知足大脑发育所需。此外二十二碳六烯酸(DHA)为神经突触发育所必须多吃海鱼有利于DHA的供应。、
孕晚期养分食谱年夜公然
孕晚期一日膳食组成为：
里、米主粮350～450克
豆类及豆制品50～100克
蛋类50～100克(1～2只)
新颖蔬菜(以绿叶蔬菜为主)500～700克
牛奶250～400克，畜、禽、鱼、肉类200克，植物肝脏50克(每周至少1次)，生果100克，食用植物油30克。
孕晚期养分食谱举例
这是一名怀孕8个月孕妈咪的一天食谱，食品的量跟种类支配的不错吧。
早饭：牛奶250克
小笼包100克
点心：豆乳250克，蟹壳黄25克
午饭：米饭(大米)100克
清炖鸡：鸡块100克
炒芹菜：芹菜100克
鸡血豆腐汤：鸡血50克，豌豆苗100克
点心：豆沙包50克，柑桔150克
晚饭：米饭(大米)100克
炒菠菜：菠菜150克
茄汁大排：番茄100克，大排100克
紫菜虾米汤：紫菜10克，虾米10克
烹饪用油30克，食糖10克，食盐及调味品适量。12
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