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产后第一天吃什么菜 月子食谱推荐1

黄花菜瘦肉汤里

质料：猪瘦肉100克，干黄花菜20克，面条、盐各适量。

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做法：

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1、猪瘦肉洗净，切块备用。

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2、干黄花菜浸泡洗净，同猪瘦肉一路放入锅中，加水煲30分钟摆布，加盐再烧5分钟后起锅。

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3、另起一锅，加水煮开，放面条煮5分钟，盛起装碗，将烧好的黄花菜瘦肉倒正在面条上便可。

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4、也可以将面间接放到汤内同煮，面条熟后食用，如许滋味好一点，但会没有太美妙。

功能：黄花菜与滋补强身的猪瘦肉同食，对产后身体已规复的新妈妈很有好处。

麻油猪肝

质料：新颖猪肝100克，黄彩椒1个，黑芝麻油、姜片、盐各适量。

做法：

1、猪肝洗净，切成薄片，放在水中浸泡30分钟摆布，重复换水至水清为止;黄彩椒洗净，去蒂去籽，切块。

2、锅中倒入黑芝麻油，小火加热，爆香姜片。

3、转大火，放入猪肝快炒至变色，加水煮沸后，加黄彩椒略煮，加盐调味便可。

功能：猪肝中含有丰硕的维生素A、维生素B2跟铁，对产后血虚有优越的改良作用，能资助新妈妈更快规复身体。

里脊肉萝卜汤

质料：里脊肉60克，白萝卜100克，枸杞、姜片、盐各适量。

做法：

1、里脊肉横断面切片，洗净备用。

2、白萝卜洗净切块。

3、锅内放入净水，参加肉片、白萝卜块、枸杞、姜片，大火煮开，小火煮20分钟至熟，出锅前加盐调味便可。

功能：里脊肉含有丰硕的蛋白质，有助于新妈妈增强体质，跟白萝卜搭配，能到达养分平衡的作用同时借很甘旨。

银耳莲子汤

质料：干银耳半朵，干莲子10颗，红枣5颗，枸杞5颗，蜂蜜适量。

做法：

1、干银耳来蒂洗净，泡发备用;干莲子泡发洗净;红枣、枸杞洗净，备用。

2、锅中加水，放入银耳，年夜火烧开后改小火。

3、炖30分钟后，参加莲子、红枣跟枸杞，炖至硬糯。依据新妈妈团体口胃，减蜂蜜调味便可。

功能：银耳含有膳食纤维跟自然胶质，润可以增进胃肠爬动，削减脂肪接收，借能护卫皮肤，是新妈妈产后减肥、淡斑的好食材。

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