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孕前营养食谱：美味虾皮加菠菜,孕前饮食
安康饮食对每一个人皆很紧张，特殊是备孕期的女性，更该当正视起孕前饮食，那么，备孕期吃些甚么最好呢?正在这里，亲亲瑰宝小编便推举一款既养分又甘旨的孕前食谱给各人，一起来看看它的制作方法吧。
养分剖析
1.虾皮中含有丰硕的蛋白质跟矿物质，特别是钙的含量极为丰硕，有“钙库”之称，是缺钙者补钙的较佳道路。
2.虾皮中含有丰硕的镁元素，镁对心脏举止存在紧张的调节作用，能很好天护卫心血管体系，可削减血液中的胆固醇含量，关于防备动脉硬化、高血压及心肌梗死有必然的作用。
3.虾皮另有冷静作用，常用去医治神经衰弱、植物神经功用杂乱等症。
4.老年人常食虾皮，可防备自身果缺钙而至的骨质疏松症;老年人的饭菜里放一些虾皮，对进步食欲跟增强体质皆很有益处。
虾皮中含有丰硕的蛋白质跟矿物质，特别是钙的含量极为丰硕，有“钙库”之称，是缺钙者补钙的较佳道路。虾皮拌菠菜是孕前的一款好食谱。
主料
菠菜200克，虾皮100克
调料
酱油10克，醋5克，味精2克，芝麻酱5克，香油10克
建造工艺
1.菠菜洗净，用开水焯一下，沥干水份，切成丝，装盘。
2.虾皮洗净，放在菠菜丝上，再浇上各类调料，拌匀即成。
本菜品鲜香软嫩，滋味适口。
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